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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Как улучшить свою жизнь за 12 шагов

Цієї миті рік потому

«Цієї миті рік потому» 2018  — шоу, где люди за год кардинально меняют свою жизнь до неузнаваемости. Мы делились мотивацией от звезд СТБ — Даши Трегубовой, Валерия Ославского, Розы Аль-Намри и Вячеслава Узелкова. Сегодня мы расскажем, как воплотить свою мечту в реальность за 12 шагов.

как улучшить жизнь

Больше по теме: Михаил Присяжнюк рассказал о детской мечте

Сколько раз вы говорили себе, что собираетесь улучшить свою жизнь? Но желание делать что-то длится недолго, и энтузиазм быстро уходит. Мотивация — главный стимул двигаться к поставленной цели. Без нее невозможно добиться успеха — получить повышение на работе, сбросить лишний вес, победить болезнь и многое другое. Так каким образом всегда оставаться мотивированным? Мы представляем вашему вниманию 12 шагов к успеху.

1. Конкретно решите, что вы хотите улучшить

В полном одиночестве на листе бумаге напишите список целей. Затем проанализируйте и расставьте приоритеты — что вам нужнее. Вы точно обнаружите, что действительно некоторые элементы в списке лишние. Опыт планирования жизни поможет упорядочить ее. Это лучший способ повышения самооценки!

2. Вам нужен план!

Подумайте о плане. О том, как можно воплотить в жизнь вашу мечту. Используйте свой здравый смысл, интуицию, воображение и творчество. Будьте максимально практичны в том, что делаете.

3. Начните с малого

Сделайте первый шаг, даже если он довольно незначительный. Хотите сбросить вес — запишитесь в тренажерный зал. Купите мотивирующую литературу, вдохновляйтесь людьми в хорошей физической форме. Ищите курсы, которые помогут поверить в собственные силы. Это усилит ваш энтузиазм и мотивацию.

как улучшить жизнь

Больше по теме: Даша Трегубова: «Цієї миті рік потому» — вызов для меня самой

4. Окружите себя позитивными людьми

Заводите знакомства среди людей, которые будут поддерживать ваше стремление стать лучше. Общение с оптимистами — хороший мотивирующий фактор. Исключите из своей жизни негативных знакомых. Тех, кто завидует вашим успехам и негативно влияет на вашу жизнь. Время — драгоценная вещь. Поэтому тратьте его на людей, которые этого заслуживают.

5. Помните: мысли — материальны!

Визуализируйте свою цель. Не бойтесь представлять себя успешными, красивыми и богатыми. Часто размышляйте, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь выглядела. Думайте о преимуществах, которые получите в будущем, — о финансовом состоянии, здоровье, любовных отношениях. Помните: мечты имеют свойство сбываться!

6. Не сдавайтесь!

Вы сильнее и мудрее, чем вам кажется. Позвольте ошибаться и учитесь на ошибках. Препятствия, задержки и трудности всегда будут на вашем жизненном пути. Но вы не опускайте руки и принимайте свои поражения как личный опыт.  Будьте полны решимости! Делайте все до конца, независимо от того, сколько усилий требуется. Так поступают успешные люди.

7. Развивайте силу воли и самодисциплину

Самодисциплина даст вам возможность преодолеть любые препятствия и улучшить веру в себя. Жизненные трудности сделают вас упорным в работе над собой. Ленивые люди идут на поводу у своих слабостей и минутных желаний. Поэтому им очень сложно взять себя в руки и начать двигаться к поставленной цели. Контролируйте свои действия — ограничивайте время в социальных сетях, просыпайтесь рано, больше читайте обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе.

8. Соблюдайте порядок

Чистый рабочий стол — также элемент самодисциплины. Организуйте порядок на месте, где вы работаете. Творческий беспорядок — миф, придуманный ленивыми людьми. Уберите со стола все ненужные вещи, которые будут отвлекать. Придерживайтесь чистоты и делайте генеральную уборку раз в неделю.

как улучшить жизнь

Больше по теме: Даша Трегубова: пять уроков жизни

9. Учитесь отдыхать

Человек очень плохо себя чувствует, когда мало спит. Недосыпание — главный признак нервозности и плохого настроения. Это страшная вещь, которая подрывает здоровье и ухудшает образ жизни. Также разрешите себе расслабляться на рабочем месте. Релаксация крайне важна, чтобы освежить мысли. Это искусство, которым должен овладеть каждый. Существует много способов поддерживать внутреннюю гармонию — физические упражнения, чтение любимой книги, прогулка на свежем воздухе.

10. Вдохновляйтесь правильно

Мотивация — прекрасное чувство. К сожалению, оно может быть непостоянным. Сегодня она есть, а завтра — как и не было. Поэтому поддерживайте чувство уверенности в себе. Читайте книги, написанные успешными людьми. Питайте свою волю на семинарах и конференциях о саморазвитии. Учите иностранные языки и путешествуйте, набираясь опыта и открывая для себя что-то новое. Не сдавайтесь ради своих близких, пускай они станут главным источником вдохновения.

как улучшить жизнь

11. Наслаждайтесь успехом

Радуйтесь даже самому маленькому результату. Помните, что это ваша заслуга! Отпразднуйте свое приближение к достижению цели. За плечами — тяжелый труд и потраченное время. Наслаждайтесь результатом, потешьте себя приятным подарком. Разрешите отдохнуть, но помните, что ваша работа еще не закончена. После небольшой передышки — увеличьте свой потенциал!

12. Действуй уже сегодня!

Определились со своей главной целью в жизни? Действуйте немедленно! Пусть это станет для вас законом номер один. Люди, которые создают свою жизнь в сию минуту, добиваются желаемого. Успех — это умение быть готовым воспользоваться случаем и возможностью. Сосредоточьтесь на целях, верьте в себя и двигайтесь вперед!

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ