PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Як починати ранок: секрети Юлії Янчар

16.09.2018

Найчастіше ранок визначає те, яким буде весь наш день. Тому, якщо почати його правильно, бадьоро і з хорошим настроєм, енергії на нові звершення вистачить до самого вечора. Так вважає і Юлія Янчар ведуча програми «Вікна-Новини», журналіст та спортивна мама. Ми розпитали Юлію про те, що допомагає їй легко прокинутися вранці та налаштуватися на продуктивний день.

23275606_2150287174997029_3519997509167139644_o (1)

Дивлячись на фото Юлії Янчар в соцмережах, складається враження, що вона встигає буквально все! Ведуча «Вікон» з легкістю поєднує роботу, материнство, спорт і, крім того, встигає вести особистий блог в Instagram. За словами Юлії, зарядитися бадьорістю їй допомагають правильний сніданок і ранкові тренування:

«Я не люблю довго вранці спати. Раніше любила, але коли в нас з’явилась Єва, ми всі стали жайворонками. О 7:00 вже прокидаємось. Я п’ю стакан води кімнатної температури, щоб розбудити організм. Потім кава і сніданок. Каша, омлет і салат найкорисніше поєднання. І йду в спортзал або басейн. Тільки фізичне навантаження може по-справжньому зарядити на весь день!»

Більше на тему: Як розпізнати і розвинути талант у дитини: думка психолога СТБ

Юлія Янчар розповіла, що в середньому тренується 45 разів на тиждень. Це силові навантаження та індивідуальні заняття з тренером.

«Після пологів саме правильне харчування і систематичне заняття в залі допомогло мені швидко прийти у форму. Кожного заняття ми робимо вправи на окрему групу м’язів. Якщо в понеділок ноги, то у середу це буде спина або груди та руки. А в п’ятницю і суботу спина, прес та басейн. Якщо чергувати навантаження – результат видно набагато швидше».

Більше на тему: Даша Трегубова про прем’єру «Цієї миті рік потому»

Телеведуча надає перевагу саме ранковим тренуванням і зізнається, що вже не уявляє без них свого життя. А ще – власним прикладом доводить, що все можливо, якщо тільки перестати шукати виправдання і відкладати “на понеділок”:

«Свою талію 62 см я зробила аж в 31. Такої навіть в школі ніколи не було. Але це не пізно було змінити навіть після пологів, навіть коли в добі вічно бракує 5-6 годин, щоб все встигнути з маленькою дитиною. Просто бажання змінитися було більшим за всі нав’язані стереотипи».

Змінюйте своє життя разом з героями «Цієї миті рік потому» 2018 !

Читайте також: Надія Матвєєва розповіла, що допомагає їй у досягненні цілей

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ